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slot 7111. Identifique seus gatilhos.
O primeiro passo para evitar o álcool é identificar seus gatilhos. Que faz você querer beber? É 💱 estresse, tédio ou pressão social Uma vez que conheça os desencadeadores pode desenvolver estratégias de prevenção e enfrentamento deles;
Uma 💱 das melhores maneiras de evitar o álcool é encontrar atividades alternativas que você goste. Seja lendo, exercitando-se ou passando tempo 💱 com amigos e familiares há muitas coisas para fazer sem envolver bebidas alcoólicas - faça uma lista dos seus 💱 interessesslot 711vez da bebida;
O estresse é um gatilho comum para beber, por isso É importante encontrar maneiras saudáveis de 💱 lidar com o stress. Seja meditação ou exercício físico e respiração profunda há muitas formas diferentesslot 711que você pode 💱 controlar seu esforço sem recorrer ao álcool
7. Seja gentil consigo mesmo.
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